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　　擁有大長腿、小蠻腰是每個(gè)女性的夢想，所以女孩們天天喊減肥，但減肥不可盲目，一定要健康減肥才行，了解健康減肥小常識有哪些是很有必要的。我這里推薦大家嘗試螺旋藻減肥，身邊很多朋友都在吃螺旋藻，減肥效果很好哦！

　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，減肥過程中很重要的一點(diǎn)，就是改變飲食中營養(yǎng)成分的攝取比例，使身體達(dá)到最顛峰的新陳代謝狀態(tài)。體重增加時(shí)，人體內(nèi)的脂肪含量普遍偏高。健康減肥小常識有哪些呢，螺旋藻中含有大量的GLA，恰好可以促進(jìn)人體內(nèi)褐色脂肪(存在于脂肪贅肉中)的組織代謝，健康減肥小常識有哪些？進(jìn)而達(dá)到消除脂肪、減輕多余體重的效果。同時(shí)，GLA還可以在人體內(nèi)合成前列腺素中的PGE1，協(xié)助減少血液中的膽固醇。

　　螺旋藻又稱藍(lán)藻，因其螺旋形結(jié)構(gòu)而得名，健康減肥小常識有哪些？螺旋藻減肥功效顯著。螺旋藻優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高達(dá)60~70%，較魚肉高出3倍之多(牛肉的蛋白質(zhì)含量為18%)。同時(shí)，它還含有多種維生素、8種人體無法自行制造的氨基酸、多種礦物元素和豐富的β-胡蘿卜素、γ-次亞麻油酸(簡稱GLA)，被聯(lián)合國糧食與農(nóng)業(yè)組織(FAO)譽(yù)為“21世紀(jì)最理想和最完美的食品”健康減肥小常識有哪些？螺旋藻可以幫助你健康減肥重塑完美身材。

　　 螺旋藻營養(yǎng)豐富是健康減肥的最好食物。它含有豐富的維生素B1，B2，B5，B6，B11，B12，C，E等，豐富的蛋白質(zhì)，是魚類的3倍,是肉類的4倍，是雞蛋的5倍多，而葉綠素含量是疏菜的10倍多。健康減肥小常識有哪些？螺旋藻營養(yǎng)豐富，補(bǔ)充減肥所帶來的營養(yǎng)缺失，是健康減肥食品。

　　螺旋藻具有安全的減肥實(shí)效。減肥之原理不外乎減少熱量的供給或降低營養(yǎng)的吸收，但仍必須注意供給身體以均衡的營養(yǎng)素，才不至于因減肥而導(dǎo)致其他疾病發(fā)生。螺旋藻是高蛋白、低熱量的全營養(yǎng)食品，含豐富的植物蛋白質(zhì)、維生素、葉綠素、β-胡蘿卜素、γ-亞麻酸等均衡營養(yǎng)物質(zhì)，可調(diào)節(jié)脂肪代謝。健康減肥小常識有哪些？螺旋藻富含鐵、因此在減肥過程中不會發(fā)生缺鐵造成的貧血現(xiàn)象，又因其含有豐富的蛋白質(zhì)易被吸收，含脂肪量極少，因而產(chǎn)生的熱量也少;健康減肥小常識有哪些？螺旋藻中還含有一種叫Phycocyanin的物質(zhì)，使食用者產(chǎn)生飽食感，減少食量。健康減肥小常識有哪些，且螺旋藻所具有的高蛋白、低脂肪、低糖既能給人體提供生命活動(dòng)所必需的充足營養(yǎng)，以少而精、精而全的食品形式減除人們的饑餓之苦，又能調(diào)整人體內(nèi)分泌紊亂，如結(jié)合健康的食譜，少食高熱量、高脂肪食物，多運(yùn)動(dòng)，達(dá)到保持旺盛生命力情況下的安全理想的減肥效果。

　　對于健康減肥小常識有哪些，大家一定要了解清楚，有些減肥方法是錯(cuò)誤的呢！

　　健康減肥小常識有哪些？靠節(jié)食淀粉和甜食，令血液中葡萄糖降低，刺激身體分解脂肪，提供熱量，達(dá)到燃燒脂肪的目 的。

醫(yī)生怎么說：長期以純?nèi)馐钞?dāng)成正常飲食，會造成體內(nèi)膽固醇過高，導(dǎo)致心血管方面的疾病，是很不 健康的方式。

　　

了解健康減肥小常識有哪些的同時(shí)，也要注意了解減肥中的誤區(qū)。辛辣減肥法

方法：每周吃 1~2 次的辛辣大餐

原理：辣椒中含的辣椒素可以促進(jìn)交感神經(jīng)，進(jìn)而加速心跳，促進(jìn)血液循環(huán)，提升基礎(chǔ)代謝

醫(yī)生怎么說：理論上辣的食物的確是可以促進(jìn)新陳代謝，不過一口氣吃下太多辛辣的食物卻也可能造成胃潰瘍和胃壁受傷，反而得不償失。

我們需要了解健康減肥小常識有哪些，而要避免那些減肥誤區(qū)?？巨褱p肥法

方法：每天一餐吃烤蕃茄，其他兩餐正常

原理：蕃茄本身沒有減肥作用，但多吃有飽足感，可避免吃太多其他高卡食物

醫(yī)生怎么說：烤蕃茄因?yàn)楸容^像食物，所以會比生冷的蕃茄更有飽足感，但其中一餐吃烤蕃茄，很容 易造成下一餐的補(bǔ)償心態(tài)吃進(jìn)更多東西。

了解一些減肥誤區(qū)甚至比了解健康減肥小常識有哪些更重要。蘋果減肥法

　　方法：連續(xù)三天持續(xù)吃蘋果和礦泉水，其他食物一概不吃。

原理：蘋果含大量纖維質(zhì)，能幫助清除宿便，且他含的鉀質(zhì)具有利尿作用，可以讓體內(nèi)廢物隨尿排出， 有美容的效果。

醫(yī)生這么說：這單一的食物減肥法只是讓你暫時(shí)性的體重減輕，其實(shí)減輕的只是 水分根本還沒減到脂肪，只要一回復(fù)正常飲食，體重就會恢復(fù)。

　　通過我們對減肥方法和減肥誤區(qū)的對比分析，這回你知道健康減肥小常識有哪些了吧！